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リラックスしながら集中力高め、気分良く仕事する方法

「仕事をしたいのに気分が乗らない」
「集中したいのに気持ちが分散してしまう」
「イライラして何もしたくない」
など誰でも経験あると思います。
 
そういうときに
「感情のコントロール」ができれば最高です。
 
すぐに気持ちを切り替えることができて
本来のやるべきことをできるようになるからです。
 
 
とは言っても人間ですから、
「冷静になれない」「理屈で考えることができない」
「理性的になれない」「体調が悪くネガティブになる」
などで感情をコントロールできないケースも多々あります。
 
ただ成功を目指す人にとって
いつまでもコントロールできないでグズグズしていては
時間の無駄ですよね。
 
だからできるだけ早くその状況を抜け出すために、
対処法をいくつか持っておかれるといいわけです。
 
 
そこで今日はおすすめの対処法を1つお伝えします。
 
 
それはなにかというと
「アルファ波(α波)」を利用するというものです。
 
まずアルファ波とはなにかというと、
人間の脳が発生する脳波の一種で8~13Hzの周波数の領域です。
 
ちなみにほかの脳波には、
ベータ波・シータ波・デルタ波があります。
 
 
このアルファ波が多く発生しているのは
精神的・肉体的にリラックスしているときです。
 
人が目を閉じてリラックスしているときや
瞑想しているときです。
 
脈拍数は遅く、呼吸数は減っている状態です。
 
 
しかしその状態でありながら、精神活動は活発です。
 
アルファ波状態になると、
β-エンドルフィンというホルモンが脳内に分泌されます。
ストレスを低減したり解消したりするほかに
脳を活性化させる働きもあるのです。
 
そのため、アルファ波状態になると
集中力が高まったり、ひらめきがあったり、
問題解決できたりするのです。
 
よって感情のコントロールを早めるために、
アルファ波状態にもっていくといいのです。
 
 
では、アルファ波状態にもっていく
最も簡単なおすすめの方法を2つお伝えします。
 
 
1つは「自然に触れる」です。
 
自然が多い公園や森林、川辺、ビーチなどの散歩がおすすめです。
 
 
そしてもう1つは音楽を聴くです。
 
ただ、どんな音楽でもいいというわけではありません。
 
アルファ波状態にもっていく音楽としては
個人的にはこのアルバムがおすすめです。
 

 
ダウンロードもできるので
すぐに効果を体感することができます。
 
「すごく癒やされる」「とても落ち着く」
「イライラしなくなった」「肌荒れがなくなった」など
効果を実感できるレビューが多数書かれています。
 
1曲からでも買えますので
試聴して気に入ったものを買われてもいいと思います。
 
ちなみに僕は全曲買ってオフィスで流したりしてますが、
空気が綺麗な自然の中にいるように気持ちよくなれるアルバムです。
 
  
余談ですが、Bluetoothスピーカーはご存知でしょうか?
  
音質などは機種によりますが、小型でありながら音も良く
バッテリー内蔵のものだとコードが一切不要なのでかなり便利です。
 
僕はオフィス以外でも旅先にも持って行って
ホテルの部屋で使ってるほどです。
 
僕が持ってるのはSONYですが、
アマゾンのベストセラーはコスパが良い
「Anker SoundCore 2」ですね。

  
環境は自分で整えることができます。
 
アルファ波状態にいつでもなれるよう
予め自然に触れられる場所を決めたり、
すぐに音楽を聴けるようにスマホやPCに入れたり
と工夫されることをおすすめします。

 

この記事の著者 : 関達也

S・マーケティングジャパン株式会社 代表取締役
マイクロプレナー®(ひとり起業家)

「ひとり起業プロデューサー/ライフチェンジクリエイター™/セルフメディア戦略コンサルタント」

宮崎×東京デュアルライフの3子のパパ。起業歴23年。自由になるため起業後、3度のどん底を経験。人間不信からひきこもりになるが、一畳半から1億稼ぎ這い上がり、個人の新しい働き方を提供中。

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