面倒なことが継続できる3つの秘訣【成功体質311】

面倒なことが継続できる3つの秘訣【成功体質311】

私は宮崎にいるとき、毎日河川敷でランニングをしています。
　
ブログやFacebookなどで写真をアップしてますので、
ご存知の方も多いかもしれません。
　
そのことを知ってる方から
「ランニング続けてて凄いですねー」
とよく言われます。
　
私からすると、サラリーマンを何十年も続けている人の方が
よほど凄いと思います。。。
　
　
ですが、一般的には
ランニングを続けることができる人は少ないのでしょう。
　
でも、コツを知れば誰でも続けることができるのです。
今日はそのコツについてお話しします。
　
　
ランニングを始めてから5年目になりますが、
始める前の私はサッカーも始めてませんでした。
　
しかも、イオンの2階まで階段で上がるときに
「は〜〜　は〜〜」と言ってたほどです、、
　
　
だから最初は河川敷に行くのを目標にして、
1週間ほどは10メートルも走らず帰ってきてました。
　
そして50メートル、100メートルと徐々に距離を増やしたのです。
　
　
そうしていくうちに、河川敷に行かないと
なんとなく気持ち悪くなってきました。
　
それが河川敷に行き始めて3週間後ぐらいのことです。
　
いわゆる、習慣化されるといわれる21日の法則ですね。
　
そして距離を増やしていくうちに、毎日5キロを走れるようになりました。
ちなみに今は3〜4キロにしてます。
　
今は走るのは当たり前になってますから、
メンタルもクソもありません（笑）
　
　
河川敷に着いてやることは、深呼吸とストレッチです。
　
すると、カチッとスイッチが入ります。
このスイッチもポイントですね。
　
イチローが打席に入った時にするポーズと同じ原理です。
　
そして、ゆっくりと走り始めるわけです。
　
　
ただですね、ここだけの話、走り始めたとたん、
「今日は1キロでやめようかな〜」
なんて思うことがあります。
　
でも、そこでちょっぴり頑張って走るとノッてくるのです。
丁度1キロぐらい走った、5〜6分後ほどの頃ですね。
　
そして10分以上経った頃に、
さらにノッてきてピッチが上がってくるのです。
　
あとは、流れに身を任せて完走！という感じです。
　
　
これらが続ける秘訣です。
　
ポイントとしては3点です。
　
1．無理なくゆっくり始めて、まずは21日間続ける
2．自分なりのスイッチを作る
3．やりたくない時も、まずは2〜3分でもやってみるとノッてくる
　
　
勘のいい方は、これはランニングの話だけではなく、
習慣化したいことすべてに当てはまることにお気付きでしょう。
　
ぜひ生活に取り入れられることをおすすめします。
　
　
また、仕事や読書など「やりたくないな〜」と思った時には、
ポイントの3番をやってみてください。
　
軽い気分でとりあえずやり始めればいいのです。
　
気付いたら気持ちがノッてきてる自分に気付くかも？です！
　
　
〜すべては、自分を変えることから始まる。〜