イライラを簡単に消す方法〜人の悩みの8割は人間関係！？〜
こんにちは！デュアラー™関達也@宮崎⇔東京デュアルライフ（@SekiTatsuya）です！
人の悩みの8割は人間関係というくらい、
人間関係の悩みは誰でも持っているものですよね。
特に職場の人間関係の場合は、
顔を合わせたくなくても
合わせないといけないですから
ストレスも溜まりやすい環境ですよね。
ちなみに「人の悩みの8割は人間関係」は
カナダ出身の精神科医
エリック・バーン博士の言葉です。
僕はひとり会社なので、
仕事の人間関係で
ストレスが溜まるということはありません。
しかし、以前経験した
1年限りのサラリーマン時代に
上司と社長との価値観の明らかな違いに
非常に悩んだ時期がありました。
その時期は、
まだ成功者の思考を知らない時期でした。
ひたすらネガティブ思考の日々に
なってしまいましたね、、
それから、成功哲学や成功思考、
マインドセットや人間心理も学んできたので、
思考や感情をコントロールできるようになりました。
イライラを消す方法で、怒ることがなくなります！
人間関係の悩みでは、
「相手に対してイライラしてしまう」
という人が多いと思います。
そこで今回は
「イライラを消す方法」をお伝えします！
この方法ですが、さっき書いた
「思考や感情のコントロール」ができるようになれば、
実はほとんどの問題を対処できます。
コントロールができないから
イライラしてしまうんですよね。
コントロールができるようになると、
「怒る」ということがほとんどなくなります。
実際に今の僕はそうです。
でも、たまにイラっとすることはあるんです。
実は先日もイラッとしたことがありまして、、
その話は長くなるので、
また機会があるときにお話しますね（笑）
イライラは我慢しなくていい！
イライラすることって、
いけないことのようですが
イライラしてもいいんです！
感情ですから、
我慢しなくてもいいんです。
逆に、イライラすることで
その問題が解決できるのです。
イライラすることではなく、
「イライラしっぱなしだったり、
人を攻撃したり」ということを
やめるようにした方がいいということですね。
ではどうすればいいのかというと、
なぜイライラしているのか？
の原因を探るのです。
そしてその原因を処理していくことで、
イライラは消えます。
まず、イライラの原因の多くは
「受け止め方」に問題があります。
どう受け止めているかというと、
「ひどいことをされた、、」といった
「被害者意識」です。
このステップでずいぶん楽になります！
イライラしたときに、
次のように自問してください。
「本当に自分が被害を受けているのか？」
「それによって実質的な損害はあるのだろうか？」
「勝手な妄想ではないのか？」
そして相手のことを考えてみます。
「相手に問題や事情が
あるのではないか？」と。
つまり、相手が
「たまたま虫の居所が悪かった」
「人になにか言わないと気がおさまらなかった」
「もともとコミュニケーションが下手だった」
「こちらの状況をまったく分かってなかった」
などの理由があるはずです。
このステップを踏むことで
ずいぶんと楽になります。
相手を変えようとしない！
イライラの感情には、
「相手を変えよう」という
気持ちがあるものです。
例えば、
ずっと怒っている姿勢を見せることで
「相手に謝らせたい」
「相手に理解してもらいたい」
といった具合です。
しかし、これだけは覚えておいて下さい。
人は変えることはできません。
気付かせたり、
理解してもらったりすることはできます。
だから、
何かしらの働きかけが必要な場合は
相手の事情などから伝え方を考えて、
それから伝えるといいです。
なお、そのときは決して
自分の正しさを
押し通さないことが大切です。
人は「自分が正しい」と思っているので
議論に持ち込むことは
避けた方がいいのです。
最後に、その時の体調で
イライラが止まらない場合の対処法です。
その場合は、時間をおくとか
場所を移動したり体を動かすなどで
気分を変えることもおすすめです。
また、あまりにひどい場合は
専門家から診てもらうことをおすすめします。
〜すべては、自分を変えることから始まる。〜
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