【疲れたらとにかく休息、そしてガッツリ寝よう】

 
頭や身体の調子が
いつもと違うなと感じたら、
とにかく寝て休息を取ることが一番です。
 
疲れたまま頑張っても
生産性は上がりません。
 
逆に、憂鬱になったり
ネガティブな言葉を使い
ため息をつくなど
良いことは何もありません。
 
 
寝てる間に体の細胞は回復して、
身体の調子が戻ります。
 
また、脳脊髄液が流れて
脳が浄化されることで、
体に良い影響を与えます。
 
記憶の整理や定着、
そして良い発想が浮かぶ
など、寝ることは大切です。
 
 
日中に眠くなる場合は、
お昼ごろに15〜20分の昼寝が
最も効果的です。
 
寝る前にカフェインが入った
コーヒーを飲むと
スッキリと起きることができます。
 
夜は7時間の睡眠を確保できるように
早めに寝ることをこころがけましょう。
 
 
夜寝付きが悪いという方は、
寝る1〜2時間前に
ウォーキングやストレッチなどで
身体を少し暖めておくと
寝付きが良くなります。
 
それでも寝付きが悪いという方は
眠りを誘うホルモン「メラトニン」の
分泌が少ない可能性があります。
 
朝、日光を浴びたり
規則正しい生活をしていれば
正常にメラトニンが分泌されます。
 
しかし不規則な生活や、
PCやスマホを夜遅くまで見ていると
メラトニンがきちんと分泌されません。
 
 
その場合は、メラトニンのサプリメントで
補うといいです。
 
メラトニンのサプリメントは
日本の店舗では入手できませんが、
iHerbから個人輸入で購入できます。

 
副作用もほぼ報告されてないので、
安心して飲めます。
 
僕もたまに飲んでます。 
 
時差ボケなどでも使えるので
1つ持っておくといいでしょう。
 
 
疲れたと思ったら休息、
そして規則正しくガッツリ寝ましょう!
 
 
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この記事の著者 : 関達也
デュアラー™(宮崎⇔東京デュアルライフ)/起業(副業、複業)コンサルタント/S・マーケティングジャパン株式会社 代表取締役 1970年7月生まれ。宮崎出身。千葉大学卒。妻、長女、長男、次女の5人家族。ブログ・メルマガ歴13年。自由な成功者を目指し起業するが、3度のどん底を経験。ひきこもりになるが、一畳半から1億稼ぎ這い上がる。現在、宮崎と東京(田舎と都会)のデュアルライフをしながら、セミナーや塾、オンラインサロンを主催。直接3,000名以上に新しい働き方や生き方を提供している。 →さらに詳しいプロフィールはこちら

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