目標を楽しくラクに達成できる方法

目標を楽しくラクに達成できる方法

成功者は、凄いことをやってる人たちだと
思っている人が多いと思います。

でも、実際はそんなことはありません。

成功者は、地味なことをコツコツと実践し
ひとつひとつ目標を達成してきただけなのです。
　
　
中にはそれを聞いて
「確かにそうですね、、
でも私はモチベーションが続かないのです。」
と言う人がいます。

モチベーションの維持も大事なことですね。
　
　
でも目標を楽しくラクに達成できる方法が知れば、
モチベーションの維持ができることもわかります。

そこで今回は、目標を楽しくラクに達成できる方法について
お伝えします。

目標はバッチリ立てたけど、行動が続かない人

目標を達成するためには、まずは目標設定です。

目標設定には「SMARTの法則」を利用しましょう
ということを、以前記事で書きました。

成功し続ける目標設定の方法

https://sekitatsuya.com/blog/58333

関達也 オフィシャルサイト

「SMARTの法則」とは下記のとおりでした。

●Ｓpecific　→　具体的であること。
●Ｍeasurable　→　客観的に測定できること。
●Ａchievable　→　達成可能であること。
●Ｒesult-oriented　→　結果重視であること
●Ｔime-bound　→　期限付きであること
　
　
「SMARTの法則」を参考に
改めて目標を見直した人もいるかもしれません。

しかし
「目標はバッチリ立てたけど、
行動が続かないんです、、」
という人は少なくありません。
　
　
その続かない理由に
モチベーションの問題ありますが、
実は目標設定自体に問題がある場合が多々あります。

続かないのは、目標設定に問題があるからです

目標設定自体の問題はなにかというと、
「続けることが難しい目標を立てているケース」です。

例えばこんな感じです。
　
　
今まで運動をしてなかった人が
「1ヶ月で5kmを楽々走れるようになる」
という目標を立てたとします。

そのために、
「1日3kmのランニング」を目標にしてスタートしました。

3日は続けることができましたが、
4日目からまったくやらなくなったのです。

そして、気付けば1
ヶ月経ってました。。。
　
　
典型的な3日坊主の例ですが、
あなたにもこのような経験があるのではないでしょうか？
　
　
なぜこうなったかと言えば、
1日目は楽しく頑張ればものの
2日目、3日目となるごとに
「気合」が必要になってしまったからです。

ついに4日目には気合がなくなり
「やっぱり自分には無理だ」と
あきらめてしまったというわけです。
　
　
よほどの努力家じゃないと、
気合だけでは続きません。
　
　
そこで、目標を楽しくラクに達成できる
おすすめの方法をお伝えします。

目標を楽しくラクに達成できる方法

それは「目標をさらに細かくして
無理がない設定をする」
という方法です。

楽しくラクに達成感を味わいながら
続けられる目標にするのです。
　
　
上のケースで説明します。

まず、上のケースは
いきなり1日目から3kmのランニング
を目標にしたことがそもそもの失敗でした。

今まで運動をしてなかった人には
かなり無理があります。
　
　
この場合、まずは1日目から数日間は
ランニングコースに行くだけでもいいのです。

ランニングコースへ行って
そこを颯爽と走る自分の姿を思い浮かべたり、
その場所の景色や雰囲気を楽しむだけで結構です。

数日すれば走りたくなってくるでしょう。
　
　
その場合も全力で長く走る必要はありません。
数メートルや50メートルのランニングでもいいのです。

それも必死に走るのではなく、
ウォーキングに毛が生えたぐらいの走りでいいのです。
　
　
しかしそれではいつまで経っても
5km走れるようにはなりませんよね。

そこで例えば
「50m → 100m → 200m → 500m → 1000m
→ 1500m → 2000m → 2500m → 3000m
→ 3500m → 4000m → 4500m → 5000m」

というように徐々に走る距離を増やしていくのです。

2つの注意点

目標を楽しくラクに達成できる方法の注意点が2つあります。

1つ目は、最初から無理をしないことです。

楽々続けられるぐらいに目標を細かくし、
達成感を味わうようにしましょう。
　
　
そして実践すればわかりますが、
そのようにしていくと、
自ら徐々に「もう少し頑張れるぞ！」
という気持ちになります。

この気持ちになったときが2つ目の注意点です。

その2つ目とは、一気に増やさないことです。

楽しめる程度でやめておくことが
楽しく続けるためのポイントです。

続けることを目的にするが、最終目標を達成することが最大の目的だということを忘れずに。

行動して21日を過ぎると
多少の無理も大丈夫になってきます。

習慣化してくるので、
やらない自分が気持ち悪くなるからです。
　
　
それでも目標に向かって進んでいる過程では、
挫折しそうになることもあります。

しかし、上に挙げた2つ目の注意点を守り
続けることを目的にして調整することで、
乗り越えられるようになります。
　
　
この方法なら常に小さな達成感、
成功体験を味わうことができるので、
モチベーションが維持できます。

そして、楽しくラクに目標を達成できます。
　
　
なお、最大の目的は最終目標の達成です。

毎日、日々の目標をチェックしながら、
最終目標の達成を意識しておくことを忘れずに！