イラっとすると頭の回転が速くなる？ 感情を味方にする3つの方法

イラっとすると頭の回転が速くなる？ 感情を味方にする3つの方法

こんにちは！関達也です。

あなたは、イラっとした瞬間、頭の回転が速くなったと感じたことはありませんか？

僕自身、何か理不尽なことに直面してイライラしたとき、不思議と頭がよく働いて、問題が素早く整理されることがあります。

たとえば、仕事で不意にトラブルが起きたとき、最初は「なんでこんなことが起きるんだ！」とイライラします。でも、その勢いで問題点を整理し、改善案を次々と考え出している自分に気づくんです。

まるで、自分の脳が若返ったかのようです。

この感覚、何なんでしょう？

そこで、この記事では、その仕組みを掘り下げるとともに、感情を味方にする3つの方法をお伝えします。

なぜ、イラッとすると頭の回転が速くなるように感じるのか？：科学的背景

実は、この現象には、心理学や脳科学的な裏付けがあります。

まず、イラっとしたとき、私たちの脳では「ストレス反応」が起こります。このとき分泌されるのが、アドレナリンやノルアドレナリンといったホルモンです。

これらは心拍数を上げ、脳を覚醒させる作用があります。いわば「緊急モード」に切り替わるわけです。

さらに、怒りやストレスは集中力を高める効果もあります。

脳は「この状況をなんとかしなければならない」と判断し、一時的に高いパフォーマンスを発揮するのです。

これが、「イラっとすると頭の回転が速くなる」理由だと考えられます。

ただし、怒りやストレスに長時間さらされると逆効果になり、判断力が鈍ったり、身体に悪影響を及ぼすことも。感情を上手にコントロールすることが大切です。

感情を味方にする3つの方法

イラっとする感情は、ただ抑え込むだけではもったいないものです。そのエネルギーを上手に活かすことで、思考や行動にプラスの影響を与えることができます。

ここでは、具体的な3つの方法をご紹介します。

速さを活かす：怒りの瞬発力でアイデアを出す

イラっとした瞬間は、脳が活性化しているチャンスでもあります。その勢いを利用して、思いついたことをすぐにメモしたり、問題解決のためのアイデアを一気に出してみましょう。

例：理不尽なメールにイラっとしたとき、その感情をエネルギーに変えて「より良い対応策」を考える時間に充てる。

ポイント：怒りをただ発散するのではなく、建設的なアウトプットに変えることが大切です。

遅さを選ぶ：意識的に冷静になる時間を持つ

感情が高ぶりすぎると、正しい判断が難しくなります。こうしたときには意識的に頭の回転を遅くし、冷静さを取り戻すことが重要です。深呼吸や短い散歩をして、一度ペースを落としてみましょう。

例：感情的な返答をする前に「15分だけ待つ」ルールを設ける。

ポイント：一度クールダウンすることで、感情に振り回されるリスクを減らせます。

感情を俯瞰する：感情の“裏側”を分析する

なぜイラっとしたのか、その原因や背景を考えてみましょう。感情を客観視することで、自分が本当に望んでいるものや問題の本質に気づけることがあります。

例：相手の言葉に怒りを感じた場合、「自分の期待と現実のギャップ」を意識してみる。

ポイント：感情を整理し、次に同じ状況が起きたときの対応策を考える習慣を持つ。

成功者はどうしているか？

感情をうまくコントロールしている人の例として、起業家やアスリートの話があります。

例えば、イーロン・マスクは厳しい批判に直面したとき、その感情をエネルギーに変えて次のプロジェクトに取り組むことで成功を収めています。

また、トップアスリートは試合中のストレスを集中力に変えるトレーニングを日常的に行っています。

このように、イライラは単なるマイナスではなく、自分を成長させるエネルギー源になります。

僕自身、今回この現象に気づいてから、感情を味方にする3つの方法を意識してます。少しずつ意識して取り組むことで、もっと冷静で建設的な対応ができるようになると感じています。

もしあなたが次にイラっとしたときは、ぜひこの記事で紹介した方法を試してみてくださいね。