リラックスしながら集中力高め、気分良く仕事する方法
こんにちは！デュアラー™関達也@宮崎⇔東京デュアルライフ（@SekiTatsuya）です！
「仕事をしたいのに気分が乗らない」
「集中したいのに気持ちが分散してしまう」
「イライラして何もしたくない」
など誰でも経験あると思います。
そういうときに
「感情のコントロール」ができれば最高です。
すぐに気持ちを切り替えることができて
本来のやるべきことをできるようになるからです。
とは言っても人間ですから、
「冷静になれない」「理屈で考えることができない」
「理性的になれない」「体調が悪くネガティブになる」
などで感情をコントロールできないケースも多々あります。
ただ成功を目指す人にとって、
いつまでもコントロールできないで
グズグズしていては時間の無駄ですよね。
だからできるだけ早くその状況を抜け出すために、
対処法をいくつか持っておかれるといいわけです。
そこで今日はおすすめの対処法を１つお伝えします。
アルファ波を利用する
おすすめの対処法とはなにかというと
「アルファ波（α波）」を利用するというものです。
まずアルファ波とはなにかというと、
人間の脳が発生する脳波の一種で
8～13Hzの周波数の領域です。
ちなみにほかの脳波には、
ベータ波・シータ波・デルタ波があります。
このアルファ波が多く発生しているのは
精神的・肉体的にリラックスしているときです。
人が目を閉じてリラックスしているときや
瞑想しているときです。
脈拍数は遅く、
呼吸数は減っている状態です。
しかしその状態でありながら、
精神活動は活発なのです。
アルファ波状態になると、
β-エンドルフィンというホルモンが
脳内に分泌されます。
β-エンドルフィンは、
ストレスを低減したり解消したりするほかに
脳を活性化させる働きもあるのです。
そのため、アルファ波状態になると
集中力が高まったり、ひらめきがあったり、
問題解決できたりするのです。
よって感情のコントロールを早めるために、
アルファ波状態にもっていくといいのです。
アルファ波状態にもっていく2つの方法
では、アルファ波状態にもっていく
最も簡単なおすすめの方法を2つお伝えします。
1.自然に触れる
1つ目は「自然に触れる」です。
自然が多い公園や森林、
川辺、ビーチなどの散歩がおすすめです。
2.音楽を聴く
そして2つ目は、音楽を聴くです。
ただ、どんな音楽でもいいというわけではありません。
アルファ波状態にもっていく音楽としては
個人的にはこのアルバムがおすすめです。
ダウンロードもできるので
すぐに効果を体感することができます。
「すごく癒やされる」「とても落ち着く」
「イライラしなくなった」「肌荒れがなくなった」など
効果を実感できるレビューが多数書かれています。
1曲からでも買えますので
試聴して気に入ったものを買われてもいいと思います。
ちなみに僕は全曲買って
オフィスで流したりしてますが、
空気が綺麗な自然の中にいるように
とても気持ちよくなれるアルバムです。
Bluetoothスピーカーでさらに快適に気持ちよく聴く
余談ですが、Bluetoothスピーカーはご存知でしょうか？
音質などは機種によりますが、
小型でありながら音も良く
バッテリー内蔵のものだと
コードが一切不要なのでかなり便利です。
僕はオフィス以外でも旅先にも持って行き、
ホテルの部屋で使ってるほどです。
スマホの音質よりもいいので、
効果は全然違うと思います。
僕が持ってるのはSONYですが、
アマゾンのベストセラーはコスパが良い
「Anker SoundCore 2」ですね。
環境は自分で整えることができます。
アルファ波状態にいつでもなれるよう
自然に触れられる好きな場所を決めておいたり、
すぐにリラックスできる音楽を聴けるように
スマホやPCに入れたり
と工夫されることをおすすめします！
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