睡眠の質を上げる方法

昨夜もランニング！

夜走ると、めちゃくちゃ寝付きが良くなって驚きます！

寝付きが良くぐっすり寝れると、
睡眠の質も良くなり１日の調子が良くなりますね。

ちなみに、睡眠の質を上げるには夜のランニングや運動以外にも

寝る前には

・ケンカをしない
・興奮しない（刺激のある音楽や映画、本などを避ける）
・テレビを見ない
・寝る前（２時間前）に食事をしない
・自分の時間を３０分持つ
・ポジティブになれる本を読む

などがあります。

そして、睡眠前に
「今日一日幸せだった、感謝！」
と思うことですね！

今朝は寝てる次女をだっこして妻と３人でウォーキングしました^^