昨夜もランニング!

夜走ると、めちゃくちゃ寝付きが良くなって驚きます!

寝付きが良くぐっすり寝れると、
睡眠の質も良くなり1日の調子が良くなりますね。

ちなみに、睡眠の質を上げるには夜のランニングや運動以外にも

寝る前には

・ケンカをしない
・興奮しない(刺激のある音楽や映画、本などを避ける)
・テレビを見ない
・寝る前(2時間前)に食事をしない
・自分の時間を30分持つ
・ポジティブになれる本を読む

などがあります。

そして、睡眠前に
「今日一日幸せだった、感謝!」
と思うことですね!

今朝は寝てる次女をだっこして妻と3人でウォーキングしました^^

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By |2011-11-18T11:38:39+00:002011年 11月 18日|Categories: 今日のできごと, 健康&趣味|0 Comments
この記事の著者 : 関達也
S・マーケティングジャパン株式会社 代表取締役 マイクロプレナー®(ひとり起業家) 「ひとり起業プロデューサー/ライフチェンジクリエイター™/セルフメディア戦略コンサルタント」 宮崎×東京デュアルライフの3子のパパ。起業歴23年。自由になるため起業後、3度のどん底を経験。人間不信からひきこもりになるが、一畳半から1億稼ぎ這い上がり、個人の新しい働き方を提供中。 →さらに詳しいプロフィールはこちら

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