習慣を変えます！

※今日の河川敷

【習慣を変えます！】

「もっと充実を感じる１日にしたい」
「もっと効率化したい」
と思って、少し前から習慣を変えたいと思っていました。

そして、昨日具体的に決めて今日から変えることにしました！

まず、仕事の開始時間を変えました。

夜遅くなったり、朝ランニングをするので余裕をもって
１０時から仕事を始めていましたが、これを５時に！
というのは冗談で、８時３０分にしました。

前に４時起きをしてた時期もあったので
５時というのもあながち冗談ではないのですが。

時期を見てもう少し早める可能性はあります。

とりあえず、脳が働く午前中をもっと有意義に使おうと
いうことでそのようにしました。

あと８時半から仕事というのも一般的には珍しくないかもしれませんが
夜型の私からすると朝の１、２時間というのはかなり新鮮で貴重です。

そして、毎朝のランニングをウォーキングに変えました。

「えっ！？ランニングは辞めるの？」
と思いましたか？
もちろん、辞めません。

ランニングは時間を大幅にずらし、
夕食前にすることにしました。

朝も凄く気持ちが良くていいのですが
４６歳からジョギングを始めた脳科学の権威、医学博士の久保田競氏によると
朝よりも夕食前の方がストレス解消やぐっすり睡眠効果があるということで
ちょっと変えてみることにしたわけです。

朝は外に出ると身体が目を覚ますし、気持ちがいいので
いつものように河川敷でウォーキングとストレッチをします。

というわけで今朝は、ウォーキングに行ってきました！

夕食前のランニング効果は分かりませんが
以前、朝と夕方走ってたことがあります。

夕方は夕方で気持ちが良かったのを思い出します。

ランナーズハイには、夜の方がなりやすいそうです。

ランニングから帰ったら夕食をとって
子供たちをお風呂に入れ、その後、読書や考え事やサッカーやギターなどなど。

７時間は睡眠時間を取りたいので０時には就寝。

サッカー練習がある日はギリギリです^^;

と、こんな計画です。

今までが特に悪い習慣ではなかったので「改善」ではなく
「向上」や「進歩」といったとこでしょうか？

今より充実すると思うし、効率もアップするでしょう。

また何か気付きがあればお伝えしたいと思います！

〜すべては、自分を変えることから始まる。〜