計画停電の予定（東京電力）と交通機関の規制や遅延について

東北地方太平洋沖地震の影響で、電気の供給能力が不足していることから、政府より計画停電の実施が発表されました。
本日、3月14日の朝より、東京、栃木、茨城、栃木、群馬、千葉、神奈川、埼玉、山梨、静岡にて、地域ごとに順番に送電を止める「計画停電」が実施されています。
※東北電力管轄の秋田、山形、新潟、青森の一部の計画停電についてはこちらにまとめています
「計画停電」とは、各市町村を5つのグループに分け、午前6時20分～午後10時までの間に順番に3時間程度、停電とするというものです。
お住まいのエリアが対象になっているかどうかは、以下の東京電力支店エリアをクリックすると閲覧できます。
PDFとExcelファイルで計画停電エリアのリストがダウンロード可能です。
各ファイルへのリンクは以下の通りです。
PDF
・栃木県（PDF）
・茨城県（PDF）
・群馬県（PDF）
・千葉県（PDF）
・神奈川県（PDF）
・東京都（PDF）
・埼玉県（PDF）
・山梨県（PDF）
・静岡県（PDF）
Excelファイル
・栃木県（Excelファイル）
・茨城県（Excelファイル）
・群馬県（Excelファイル）
・千葉県（Excelファイル）
・神奈川県（Excelファイル）
・東京都（Excelファイル）
・埼玉県（Excelファイル）
・山梨県（Excelファイル）
・静岡県（Excelファイル）
※停電時間は表中の数字（グループ）を確認してください。
■第１グループ　6:20～10:00　16:50～20:30
■第２グループ　9:20～13:00　18:20～22:00
■第３グループ　12:20～16:00
■第４グループ　13:50～17:30
■第５グループ　15:20～19:00
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追記
東京電力が実施する計画停電のエリアとスケジュールを
地図上で確認できるサイト「計画停電MAP」です。
（東京電力の正式サイトではありません）
計画停電MAP
Googleマップ上に第1～第5のグループを丸印で色分けしてあります。
手動更新のため、あくまで目安として使うようにとのことです。
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また、停電に伴い、下記の交通機関の大幅な規制（運休含む）が行われる予定です。
JR、東京メトロ、都営地下鉄/バス、東急、小田急、京王、東武、京急、京成
⇒　計画停電で影響が出る主な鉄道（3月14日午前７時現在）
⇒　3月16日の首都圏鉄道各社の運行予定まとめ
鉄道、航空、道路等の混雑状況、災害や事故に伴う遅延、運休、通行止めなどが分かります。
⇒　交通情報（Yahoo!Japanニュース）
現在の鉄道遅延情報は↓から確認できます。
⇒　Google 鉄道遅延情報
なお、効果的な節電と計画停電の対処方法については、Yahoo!Japanのページに具体的に記載されています。
⇒　東京電力、東北電力管轄の地域の方へ効果的な節電と計画停電の対処方法をご案内します（Yahoo!Japan）
また、私にも回ってきましたが、関西電力や九州電力管轄の地域の人に節電をお願いするチェーンメールやRTが出回っています。
東京電力、東北電力管轄以外の人が節電しても効果は出ません。
誤った情報は混乱を招くだけですので、情報を拡散する時は十分にお気をつけ下さい。