今、腹式呼吸を意識してます

今、腹式呼吸を意識してます。
なぜかといいますと、腹式呼吸はいろんな面で効果があるからです。
発声やストレス解消、緊張をほぐすなどなど。
ちなみに、私は多くの人がやっている胸式呼吸をしていました。
チェックする方法は簡単です。
胸式呼吸をやっている人は、
息を吸った時に胸や肩が上がり、息を吐いたときに胸や肩が下がります。
腹式呼吸の場合は、
息を吸った時にお腹が膨らみ、息を吐いたときに腹筋が締まります。
毎朝の瞑想の時に取り入れて習慣にしていこうと思います！