幸せな人が毎日実践している睡眠について【MP成功法39】

【幸せな人が毎日実践している睡眠について】

　
　lifehackerの記事で
　「幸せな人が毎日実践している７つの選択」
　というものがあったので読んでみました。
　
　それによると、その７つとは
　
　1. 運動をする
　2. 外で過ごす
　3. 家族を大事にする
　4. 友だちとの時間を作る
　5. 仕事に意義を見出す
　6. コミュニティに貢献する
　7. よく眠る
　
　でした。
　
　これらは私が考えて取り組んでいるものばかりだったので
　納得した次第です。
　
　
　ちなみに、７の「よく寝る」ですが、
　一昨日僕はベッドの移動や模様替えをしたんです。
　
　僕は嫁と子供３人の５人家族で、
　寝室にはみんなのベッドがあり
　みんなと一緒に寝ています。
　
　
　ただ、僕自身の生活リズムと
　家族とのリズムが合わない日が多くなってきました。
　
　特に昨年からですが、
　夜更かしをする癖がついてしまったのです。
　
　以前は、夜はサッカーすることぐらいだったのですが、
　２年半前から宮崎を離れて懇親会をやったり飲みに行ったり
　旅をしたりするようになったことからそうなってきました。
　
　
　それでも僕の日々のスケジュールは自由なので、
　寝る時間が遅くても睡眠時間はしっかり確保してます。
　
　やはり睡眠時間がないと、
　仕事も遊びも精一杯できませんので。
　
　だから、lifehackerの記事にあったように、
　「よく眠る」ことは幸せに直結すると思った次第です。
　
　
　ただ少し気になってたことがありました。
　
　それは、まだ僕が寝ている時間に
　子供たちが起きて騒ぎ出し、
　目を覚ましてしまうことが多々あったことです。
　
　その後、また寝るのですが
　そういう日はなんとなく気分がすぐれないのです。
　
　
　そこで、余っている部屋があるので、
　一昨日にベッドを移動して僕の寝室を作りました。
　
　そして早速寝てみたのです。
　
　すると、本当にぐっすりと眠ることができて、
　朝から頭がスッキリしてました。
　
　また、午後はサッカーをしてきたのですが
　身体もいつもよりよく動いた感じです。

　その夜、飲みに行っても元気でした。
　
　前日の模様替えと掃除で結構重労働をしたのですが、
　その疲れもまったくありませんでした。
　
　
　というわけで、
　よく眠ることも大事ですが、
　睡眠の質も強くこだわる必要があるな
　と感じた次第です。
　
　
　そのため、もしあなたが
　睡眠時間を取っても調子がすぐれない方は
　睡眠の質を良くされることをおすすめします。
　
　寝室の環境を変えること以外に、
　ベッドやシーツ、枕なども
　変えてみられるといいですね。