絶好調な１日にするための朝の習慣

【絶好調な１日にするための朝の習慣】

　
１日中絶好調にやる気が湧いて
気持ちがいい１日を過ごせるとき、
朝の過ごし方が大きく影響しきます。
　
朝何をすると調子が良いかは、
人によって違います。
　
僕が色々検証した結果
良かったことを７つ挙げたいと思います。
　
　
１．朝起きたら水を飲む
　
水を飲むと、
細胞から身体全体が目覚め
スッキリしてきます。
　
まずはコップ一杯の水から始めて
慣れてきたら500ml飲みましょう。
　
室温と同じ温度がおすすめです。
　
寝る前に水をテーブルの上に
準備しておくといいです。
　
　
２．顔を洗って着替える
　
僕は身体を動かしに出掛けるので、
朝はジャージに着替えます。
　
　
３．神棚に拝礼する
　
神棚のお札には
天照大御神と氏神、
好きな神社を祀ります。
　
　
４．瞑想
　
部屋や公園など
気持ちが落ち着く場所で瞑想します。
　
５分以上がおすすめです。
　
　
５．アファメーション
　
今日１日のことや目標、
なりたい自分についてなど
アファメーションします。
　
　
６．エクササイズ
　
ウォーキングやジョギング、
ストレッチ（動的・静的）などを
行います。
　
　
７．計画を立てる
　
瞑想やアファメーション、
身体を動かすことで
脳が活性化しポジティブになってます。
　
その後に１日の計画や、
時期によって週・月・年などの
計画などを立てると効果的です。
　
　
絶好調な１日になると思います！
ぜひ取り入れられてみてください。
　
　
〜終わりなき探求の旅は続く～