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【怒りをコントロールする方法】

 
短気でキレやすい人や怒りっぽい人、
神経質な人がいます。
 
どういう性格でも
人は自由でいいと思います。
 
しかし周りの人を困惑させたり
嫌な思いをさせたり
迷惑をかけることは
やめるべきです。
 
 
そういう態度は
子供っぽくみられ、
自分が損をします。
 
また、自分の感情を
コントロールできないと、
パフォーマンスが落ちます。
 
結果的に、
その人の人生の質が
悪くなります。
 
 
怒りっぽい性格は
変わらないものだと
信じているのでしょう。
 
しかし、
怒りのメカニズムを知れば
怒りの感情をコントロールできるので
性格は変わります。
 
 
.
 
 
まず、怒りは
衝動的なものが多いです。
 
怒りっぽい人は
その衝動的なまま
時間をおくことをしないで
怒りの感情を出す傾向にあります。
 
だから時間をおく努力をして、
頭を冷やす時間を取れば、
次第に怒りは収まります。
 
 
怒っているときは、
冷静に判断できません。
 
そのため、
誤った判断が多くなることは
分かりきっています。
 
冷静になれば怒っている時より
良い解決策は出るのです。
 
絶対に時間をあけて
冷静になった方がいいのです。
 
 
時間をあけるために
別のことを考えたり
一度寝たりしてもいいでしょう。
 
脳をリセットするために
瞑想や深呼吸も効果的です。
 
どんどん落ち着いてきます。
 
 
 
しかし、あとで強い怒りが
こみ上げてくるような
収まらない怒りもあるでしょう。
 
それは、怒りを対人ではなく、
別の何かに向けましょう。
 
負のパワーでも、
考え方によっては
良い方向で使えます。
 
 
 
最後に怒りっぽい人の原因には
以下のような生活習慣や体調不良が
関係している可能性も大きいです。
 
・不規則な生活
・運動不足
・栄養不足
・腸内環境が悪い
・セロトニンの分泌が少ない
 
 
「腸内環境」は、
食べ物のほかにも
酵素や善玉菌が大きく関係します。
 
腸内環境でいうと、
もともと腸が弱かった僕ですが
完全なグルテンフリーと
プロバイオティクスの
サプリメントのお陰で
驚くほど劇的に改善しました。
 
余談ですが、
サプリは商品によって
品質や成分も異なるので、
効果も異なります。
 
僕が摂ってる具体的なサプリは
メルマガやブログで紹介します。
 
(ちなみにサプリの話をすると、
ネットワークビジネスの勧誘?
と思う人がたまにいるので
念のためお伝えしますが、
僕はネットワークビジネスは
一切やりません。ご安心ください)
 
 
「セロトニン」は、
脳内三大神経伝達物質です。
 
心身の安定や
心の安らぎなどに関与する
幸せホルモンと呼ばれるものです。
 
セロトニンを増やすには、
・朝太陽の光を浴びる
・トリプトファンやビタミンB6が
含まれている食べ物を摂る
・サプリを摂る
・運動をする
・深呼吸をする
などあります。
 
セロトニンのサプリはありませんが、
L-トリプトファンや5-HTPが
セロトニンを増やす働きをします。
 
また、ハーブのロディオラは
セロトニンの働きを高めます。
 
 
このように怒りの感情は
メカニズムを知れば
自分でコントロールできるのです。

紹介した中で、関が実際に摂っているサプリは以下の商品です

他メーカーのプロバイオティックでは
全然効果なかったが、
このHealthy Originsの
プロバイオティックは
劇的に腸内環境がよくなりました。

便が変わったのと、腸が毎日調子がいいです。

プロバイオティック

ロディオラはハーブです。

精神的な安定を保ったり
眠りの質を向上させる効果があります。

やる気やモチベーションが上がりすぎるときの
イライラを抑えたりなどにも効果的。

ロディオラ

L-トリプトファンと5-HTPについては
僕は摂ってませんが、
調べた中でも最も評価が高いサプリを
紹介しておきます。

L-トリプトファン

5-HTP

〜本当の幸せ、自分らしい生き方の探求~

 

By | 2016-12-29T01:30:11+00:00 2016年 12月 29日|Categories: マイクロプレナー成功法|0 Comments
この記事の著者 : 関達也

S・マーケティングジャパン株式会社 代表取締役
マイクロプレナー®(ひとり起業家)

「ひとり起業プロデューサー/ライフチェンジクリエイター™/セルフメディア戦略コンサルタント」

宮崎×東京デュアルライフの3子のパパ。起業歴23年。自由になるため起業後、3度のどん底を経験。人間不信からひきこもりになるが、一畳半から1億稼ぎ這い上がり、個人の新しい働き方を提供中。

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