ストレス解消方法！なんと瞑想は薬物治療と同レベル

ストレス解消方法！なんと瞑想は薬物治療と同レベル

こんにちは！デュアラー™関達也@宮崎⇔東京デュアルライフ（@SekiTatsuya）です！

ストレスは知らないうちに溜まるものですよね。

今回はストレス解消法について書きます。

ストレスを感じているな〜と思う方は、
ぜひ参考にされてみてください。

100個のストレス解消法

僕はストレスを
あまり感じたことがないと思ってました。

でも、先日読んだ↓の本から、

つまり、ストレスをあまり感じたことがないのは、
溜まる前に対処していたわけなんですね〜

瞑想や呼吸法

この本には
ストレス解消法が100個書かれてあって、
使えるものがたくさんあります。
　

その中にはもちろん、
瞑想や呼吸法も書かれてました。

僕がやってる方法もありました。

例えば、イコール・ブリージング。

息を4秒吸って、4秒吐く、という方法です。
徐々に5秒ずつ、6秒ずつと上げていきます。
　
　
ストレス解消に大事なこととして、
自分のストレスのレベルを知ることや、
どこでどのようなストレスが溜まっているかを
できるだけ具体的に把握することなどが
書かれてました。

コーピング・レパートリー

ストレス解消のリストを
100以上書くこともおすすめされてました。
　
「コーピング・レパートリー」と呼ばれてて、
例えば、「コーヒーを飲む」「公園を散歩する」
などでも簡単なこと大丈夫です。
　
　
コーピング・レパートリーを
書くだけでもストレス解消になることが、
研究結果でわかってるということです。
　
　
ちなみに僕は、
本も参考にしながら128個書きました。
　
解消法をたくさん持っていることが、
さらに効果的を生むようです。

瞑想はビジネスにも効果あり！

なお瞑想は、ストレス解消以外にも
ビジネスにも効果があります！
　
明日くらいに僕の日刊音声マガジンで、
「瞑想がビジネスでもビジネスにも効果抜群」の
話をしますのでお楽しみに！
　
日刊音声マガジンのご登録方法はこちらです↓

→ https://sekitatsuya.com/voicemaga/
　
　
蚊に刺される時期というのを忘れていて、
有栖川公園で4箇所刺されてしまいました汗

　
　
公園の帰りは氷川麻布神社を
参拝して帰りました！

　
　
☆自由に働き、楽しく生きよう！☆