能力発揮でも睡眠は大事！６時間以下の睡眠は、徹夜と同じ認識能力に下がることが判明！
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【能力発揮でも睡眠は大事！６時間以下の睡眠は、徹夜と同じ認識能力に下がることが判明！】
やっぱり睡眠は大事ですね〜
こちらの記事によると、
ワシントン州立大学の研究チームが睡眠の実験を行ったところ
「６時間以下の睡眠時間を続けると
認識能力が２日間徹夜した人たちと同じレベルまで下がってしまう」
ということが分かったそうです。
実験は、寝てアンケートに答えて心理テストを受けるだけ
という簡単なものです。
僕が衝撃的を受けたのは、
６時間の睡眠を受けた被験者が
認知能力が下がっていることに気付いてなかった
ということです。
２日間徹夜した人たちと
同じレベルまで認知能力が下がっているのに
それに気付かないということは、
もし僕らも日常で睡眠時間が足りてなければ
同じようなことが起こっているわけです。
つまり、
きちんとした理解や判断をしているつもりになってる、
という恐ろしいことです。
睡眠時間は一般に
６時間３０分から７時間３０分とることが健康上でも良い
とされてます。
健康のためにも、きちんと能力を発揮するためにも
たっぷり寝るようにしましょう！
質の良い睡眠を取りたい方におすすめの本を紹介します。
〜すべては、自分を変えることから始まる。〜
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