あなたは食事の時に何回噛んでますか？【成功体質391】

【あなたは食事の時に何回噛んでますか？】

　私が主宰している「せき塾」では
　３つの鍵を軸にカリキュラムを組んでいます。
　
　その３つとは、「マインドセット・スキル・健康」です。
　
　最高の人生を手に入れるためには、
　この３つのレベルを上げていくことが必要です。
　
　
　これは机上の空論なんかではありません。
　
　私が身を持って体験し、そして調べて実践し、
　結果を出してきたことから導き出したものだからです。
　
　今の私だからこそ、
　熱く伝えられるものだと感じている次第です。
　
　
　この３つに終わりはありません。
　
　すべてを毎日毎日意識して、
　怠らずに少しずつでも成長することが大切です。
　
　意識すると、毎日が学びや気付きの連続だと分かります。
　その繰り返しで成長できると日々実感しています。
　
　
　そこで３つの鍵のうちの１つの「健康」についてですが、
　最近は新しい整骨院に行ったり歯医者にも行ったりしてます。
　
　そうすると、いろいろ身体のことを考える機会が増えます。
　
　それでふと、「噛む」ということについて興味が湧き
　調べてみました。
　
　「よく噛むことが大切だ」
　ということはあなたもご存知だと思います。
　
　
　では、突然ですが２つ質問です。
　
　１．あなたはいつも何回ぐらい噛んで食べてますか？
　２．「噛む回数」の理想はひと口何回だと思いますか？
　
　
　数えてみると私の噛む回数は１０数回でした。
　
　で、噛む回数の理想はというと、
　ひと口３０回だそうです。
　
　
　では、よく噛むことによるメリットって
　具体的に何があるんでしょうか？
　
　これも調べてみると、８個とか１０個とか色々でしたが、
　それを以下の５つにまとめてみました。
　
　１）満腹中枢が早く刺激され満腹感を得られるため、ダイエット効果がある。
　
　２）大脳を刺激して脳の発育を促進したり、認知症の予防に役立つ。
　
　３）胃の負担を軽くして消化吸収を助ける。
　
　４）唾液が多く分泌されて歯周病や虫歯、ガン予防や体調改善に繋がる。
　
　５）食事を美味しく感じる時間が長くなり、幸せを感じる。
　
　噛むって凄いですよね。
　
　
　早速実践しましたが、特に感じたのは５つ目でした。
　
　子供たちと一緒に数を数えながら食べましたが、
　噛めば噛むほど味わうことができて、
　食に対する感謝の気持ちが出てきました。
　
　ぜひあなたも今日から
　ひと口３０回噛んでみられることをおすすめします。