集中力がなくなってきたら◯◯がおすすめです@グアム

集中力がなくなってきたら◯◯がおすすめです

　
こんにちは！デュアラー™関達也@宮崎⇔東京デュアルライフ（@SekiTatsuya）です！

「さあ、◯◯を始めよう！」
と思って始めようとしたが、、、
　
気がついたらかなりの時間が経過していたり、
始めるまで時間がかなりかかったりなどの
経験はありませんか？
　
　
人間ですから、
いろんな雑念や誘惑に襲われて
ついつい違うことをやってしまう
ということは誰でもあると思います。
　
　
例えば、PCを開いて作業しているときに、
ネットで気になる話題が目に入って
そっちの方を見てしまった、
ということなどよくあるのではないでしょうか？
　
僕はよくあります（笑）
　
　
ただ、こういうことがしょっちゅうだったり
1つのことに集中できなかったりすれば
あきらかに集中力が低下していると言えます。
　
集中すべきところを
集中できないというのは
もったいない時間を使っているのです。

時間は命ですから、早急に改善した方がいいです

中にはひょっとすると、
「私には集中力がない」
と諦めている人がいるかもしれません。
　
でも大丈夫です。

集中力は鍛えることができるからです。
　
　
では、その方法を1つお伝えします。

それは「瞑想」です。

瞑想って聞くと、
宗教？オカルト？
などと思う人もいるかもしれません。

私がいう瞑想は、
ただ目を閉じて雑念を無くすことです。
　
立ってやっても座ってやっても、
どちらでも結構です。
　
　
最初の写真にある
グアムの海に浮かんでの瞑想は
試してませんが、笑

海を前にしての瞑想は最高でした。
　
やってみると分かりますが、
雑念も無くすことは
数秒でも難しいことに気付きます。

ではどうやって瞑想すればいいかというと、自分の呼吸に意識を集中させるのです。

呼吸は、
ゆっくり吸って、ゆっくり吐いて
を繰り返すだけです。
　
吐く方を長くします。

例えば、
吐く方を8秒、吸う方を4秒です。
　
　
瞑想の時間は
10〜15分をおすすめします。

最初はそんなにもたないと思いますので
5分でもいいです。
　
　
瞑想した後は、とてもスカッとして
リラックスして気持ちよくなります。

そのため、瞑想後のことに
集中できるようになります。
　
　
瞑想を続けることによって
集中力を鍛えることができます。
　
ぜひ、やってみられることをおすすめします。
　
　
なお、呼吸に集中といっても
それでも雑念が出てきます。
　
それをさらに無くす方法があります。
　
それはいつかセミナーで
お話ししたいと思いますのでお楽しみに。
　
　
〜すべては、自分を変えることから始まる。〜