絶好調な1日になる「朝の7つの習慣」
こんにちは！デュアラー™関達也@宮崎⇔東京デュアルライフ（@SekiTatsuya）です！
朝の過ごし方が良ければ、
1日中絶好調にやる気が湧いて
気持ちがいい1日を過ごせるようになります。
それほど、
朝の過ごし方は1日に大きな影響を与えます。
朝何をすると調子が良いかは、
人によって違います。
僕が色々検証した結果
良かった朝の習慣を7つ挙げたいと思います！
一部、おすすめの本を
合わせてご紹介します。
1.朝起きたら水を飲む
朝水を飲むと、
細胞から身体全体が目覚め
頭の先から足の爪先まで
徐々にスッキリしてきます。
まずはコップ一杯の水から始めて
慣れてきたら500ml飲みましょう。
水の温度は、
室温と同じ温度がおすすめです。
寝る前に水をテーブルの上に
準備しておくといいです。
2.手を洗って顔を洗って着替える
手を洗って、顔を洗います。
僕は身体を動かしに出掛けるので、
朝はジャージに着替えます。
3.神棚に拝礼する
感謝の気持ちを込めて神棚に拝むと、
朝からいい気分になります。
神棚に拝む前に、
2番めの手と顔を洗うことを忘れずに。
神棚のお札には
天照大御神と氏神、
好きな神社を祀ります。
神社系の本はいろいろありますが、
成功を目指されている方におすすめの本は
『成功する人が通う神社ベストランキング』です。
込め2018年版が出ました。
神社に詳しい4人の専門家によって
ランキング付けされているので
参考になってかなり面白いです。
神棚の祀り方などについても
分かりやすく書かれているのでおすすめです。
4.瞑想
1日5分以上の瞑想をすると、
幸福度が高まることが証明されています。
部屋や公園など
気持ちが落ち着く場所で瞑想します。
瞑想とマインドフルネスを
取り入れていくといいです。
マインドフルネスとは、
いまに意識を集中させて
五感や心で感じたまま
全ての価値判断を捨て
あるがままに現実を受け入れることです。
瞑想とマインドフルネスを取り入れるのに
おすすめの本は『マインドフルネス瞑想入門』です。
5.アファメーション
アファメーションは
自己暗示のことです。
なりたい自分、叶えたいことなど
アファメーションすることで潜在意識に入り
実現へと向かいます。
今日1日のことや目標、
なりたい自分についてなど
アファメーションしましょう。
アファメーションと言えばルー・タイス。
必読です。
6.エクササイズ
朝に軽いエクササイズをやることによって、
体が整えられて好調になったり
活力が出てきたりします。
エクササイズは、
ウォーキングやジョギング、
ストレッチ（動的・静的）などを
行います。
朝起きてからのストレッチポールは、
体が整えられて気持ちがいいのでおすすめです。
静的ストレッチのおすすめ本はこれ。
僕は下半身のストレッチが特に効きます、、
7.計画を立てる
瞑想やアファメーション、
身体を動かすことで
脳が活性化しポジティブになってます。
その後に1日の計画や、
時期によって週・月・年などの
計画などを立てると効果的です。
計画を立てるのにおすすめの本は
『人生は手帳で変わる 3週間実践ワークブック』
です。
自分の価値観や本当にやりたいことなど、
落とし込んでいくまでに時間がかかります。
しかし、一度やっておくと、
計画が立てやすくなりますし
何しろブレなくなるのでおすすめです。
以上です！
これらを習慣にすると、
絶好調な1日になると思います！
ぜひ取り入れられてみてください。
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