自信がなくても大丈夫！3つのメリットと「セルフ・コンパッション（自分への思いやり）」
こんにちは！デュアラー™関達也@宮崎⇔東京デュアルライフ（@SekiTatsuya）です！
成功する人は、
成功する前から自信を持っています。
成功するにつれ益々自信を持つようになり、
生産性が伸びたり困難な課題に挑戦したりと
職場で頭角を表すことも分かっています。
自信があることは、いい事尽くしです。
では、自信がない人は
デメリットばかりなのでしょうか？
いえ、自信がない場合も
実はメリットが報告されています。
自信がないことによる3つのメリット
自信がないことによるメリットは
大きくは3つです。
1つは、自信がない方が
「新しい考えの受け入れが柔軟である」ことが
分かっています。
2つ目は、自信がない方が
「他者の考えに謙虚に耳を傾けるので、
知力が高まる」のです。
3つ目は、上記2つのことから
「人に好感を持たれる」ということです。
自信がないことは、悲観的に繋がります。
しかし、上記の3つのメリットを活かして
野心をもって取り組むことによって
成果を出した事例があるのです。
また、問題点を見つけて改善するには
悲観主義や否定的な考えが必要です。
書籍『オプティミストはなぜ成功するか』では、
ペシミスト（悲観主義者）に
向いている職業として、
経理係・公認会計士・財務部長・経営学士
安全管理技師などが挙げられていました。
主として問題点を見つけて改善する職業ですね。
企業には、オプティミスト（楽観主義者）だけが
必要なのかといえばそうではありません。
楽観的だけでは正しく対処できない場面があり、
現実をしっかり見つめた
現実的な見方も必要だからです。
だから楽観的希望観測だけではなく、
会社の現在の状況をしっかり把握して判断できる
ペシミストも役に立つ場合があるのです。
成功している企業には、
オプティミストもペシミストも必要です。
自信が持てない場合は、「セルフ・コンパッション（自分への思いやり）」がおすすめ！
自信がないとか悲観的だから全くダメだ、
ということはありませんね。
ただ、「自信がないこと」と
「自信があること」との間に、
大きな差を感じませんか？
↓の記事にも書いたとおり、
行き過ぎた自信過剰は危険ですが
自信があることによるメリットは計り知れません。
では、どうしても自信が持てない場合は、
どうすれば幸せに成功できるのでしょう？
いっそのこと、
「自信」という概念から離れてみるのは
いかがでしょうか？
そこでご紹介したいのが、
「セルフ・コンパッション（自分への思いやり）」
という概念です。
テキサス大学准教授で教育心理学者
クリスティン・ネフが提唱している概念です。
セルフ・コンパッションを簡単にいうと、
「自分をあるがままに受け入れて、
思いやりを持ってやさしくすること」です。
思いやりを持てば、
失敗したときに自分を責めることもなく
落ち込むこともありません。
無理に自信を持とうとして、
自分に嘘を付くこともないのです。
実際にセルフ・コンパッションの研究では、
自分への思いやりのレベル高い人は
現状認識が正確であることがわかったそうです。
自尊心を煽ったり自信過剰になることもなく、
自然体であるがままの自分に満足していれば
他者への思いやりも増すことが分かっています。
そういう人は人にも好かれますよね。
うつ病を始めとする精神的な病を持つ人が
急増している世の中において考えても、
セルフ・コンパッションの概念は
とても大切だと個人的に感じます。
セルフ・コンパッション（自分への思いやり）を持つ方法
セルフ・コンパッション（自分への思いやり）を持つには
どうすればいいでしょうか？
クリスティン・ネフのTEDの講演で、
「セルフ・コンパッションの3つの要素」が
紹介されています。
セルフ・コンパッションの3つの要素
1.自分にやさしくする
2.人間が持っている共通点にフォーカス
3.マインドフルネス
では、「セルフ・コンパッションの3つの要素」を
順番に見ていきましょう。
1.自分にやさしくする
ポジティブな言葉を
自分に語りかけることですね。
決して、自分を責めたり
自分は駄目だと思い込まないことです。
自分はずっと自分の味方です。
2.人間が持っている共通点にフォーカス
人間は完璧ではないことを認め、
自分らしさを受け入れましょう。
3.マインドフルネス
瞑想をする人は、
幸福感を増すことが
多くの研究で分かっています。
1日5分でいいので、
瞑想をしましょう。
マインドフルネス初心者の方は、
マインドフルネス音声つきの
『脳疲労が消える 最高の休息法[CDブック]』が
おすすめです！
僕もiPhoneに音声を入れて使ってます。
最後に『残酷すぎる成功法則』から、
「自信のジレンマを解決する
4つのアドバイス」を紹介します。
自信のジレンマを解決する4つのアドバイス
1.自分を信じることは素晴らしいが、
自分を許せることはもっと素晴らしい
2.自尊心を自然なレベルに調整しよう
3.それでも自信を高めたい？
ならば獲得しよう
4.インチキはしない
自信があるないにこだわらず、
セルフ・コンパッション（自分へ思いやり）を
意識していきたいと思います。
セルフ・コンパッションを持つ人が増えれば、
世の中はもっと良くなりそうですね。
〜終わりなき探求の旅は続く～
自分史上最高の人生を創ろう！
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